مهارة ادارة ضغوط العمل
امير احمد
مشترك منذ 10-1-2012
مواضيع امير احمد
ردود امير احمد

مهارة ادارة ضغوط العمل

http://3.bp.blogspot.com/_R_CUP1yi534/StRts3t5iKI/AAAAAAAAAZ8/Kisr9EDT3TA/s200/%D8%B6%D8%BA%D8%B72.jpg
معنى ضغط العمل :
أسباب الضغوط:
يرجع الكثير من الباحثين ضغوط العمل إلى عدة أسباب منها:


أعراض ضغوط العمل :
نتائج ضغوط العمل :
- انخفاض في مستوى الإنتاج
كيف تتغلب على الضغوط؟
اليك بعض النصائح للتغلب على الضغوط:
- تنظيم اوقات النوم، ومحاولة النوم مبكرا والنهوض باكرا .
- عمل تمارين رياضية تساعد على استرخاء العضلات، والتدريب كذلك على التنفس الاسترخائي في اوقات العمل مع عدم الشعور بالذنب نتيجة لاخذ قسط من الراحة او الاسترخاء او الترفيه.
- -تقبل الآخرين على علاتهم وحاول ان تبحث عن جوانب ايجابية في آراء الاخرين والزملاء، والحرص على التقليل من النقد الدائم لان الكمال لله وحده.
- ان تتم مواجهة المشاكل بموضوعية دون تجاهل لها او تضخيم.
- التدريب على ادارة الوقت وذلك بتحديد الأولويات والاهداف والقيام بالاعمال الهامة اولا، وتأخير البعض فيما بعد اذ انك لا تستطيع القيام بكل ما يطلب منك مرة واحدة.
- التغذية الجيدة وتنظيم الوجبات.
- مشاهدة البرامج الترفيهية والمسلية والابتعاد عن مصادر ضغوط الحياة.
- النظرة الإيجابية للتغير وأنه تحد وجزء من الحياة.


و إليك أيضا بعض الإرشادات التي تساعدك على تخفيف ضغوط العمل:
1- خفف من إهتمامك بمشاكل الآخرين،ما لم يطلبه منك رسميا رئيسك .
2-الإقتراب من الشخص مصدر الضغوط ومناقشة الأمر معه بشكل مفتوح تذكر أنك شخص هام .
3-قلل عدد الأفراد الذين تحاول أن ترضيهم .
4-لا تمارس " ماذا ... لو"
5- اكتب الأشياء التي تسبب لك الضغوط
6- حل مشكلاتك أول بأول ولا تدعها تتراكم .
7- ارسم خريطة لمشكلاتك واقترح الحلول المناسبة لها .
8- لا تصب جام غضبك على توافه الأمور .
9- لا تنظر إلى الماضي فالماضي لا يعود .
10- لا تندب حظك ولا تبك على الماء المسكوب .
11- لا تتحسر على شيء فالتحسر لا ينتشل سفينة من أعماق البحار .
12- لا تنتقم من نفسك مهما كانت ظروفك معقدة .

ضع الأموردائما في نصابها فلا تضخم المشكلات التي تعرض لك ، وتعامل مع كل مشكلة بالحل المناسب لها ، وأحسن التصرف .


نشر بتاريخ 11-2-2012

جميع الحقوق محفوظة تجارة